3 ntu Pilates Bar Yoga Cov Khoom Siv Ua Si Nrog Cov Band

Pilates Bar:

Lub Pilates Bar yog ib qho yooj yim tab sis tshiab ntawm cov cuab yeej qoj tsim los pab hauv Pilates workouts.Nws muaj lub teeb yuag hlau lossis ntoo ncej nrog cov hlua tiv thaiv.Lub barbell ua raws li kev txhawb nqa, muab kev ruaj ntseg thiab sib npaug thaum lub sijhawm ua haujlwm, thaum lub zog tiv thaiv ntxiv kev tiv thaiv thiab kev siv zog rau koj lub zog.Qhov kev sib xyaw ua ke no ua rau Pilates bar qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov kws tshaj lij.

Cov txiaj ntsig ntawm Pilates bars:

1. Kev Ua Haujlwm Hauv Lub Cev Tag Nrho: Pilates bar ua haujlwm ntau pawg leeg tib lub sijhawm, muab kev paub txog kev tawm dag zog.Nws tsom koj lub hauv paus, caj npab, ceg, glutes thiab rov qab los pab tsim lub zog thiab cov leeg nqaij.

2. Txhim kho qhov yooj yim: Pilates kev tawm dag zog ntawm lub bar muaj xws li stretches uas txhim kho yooj thiab txav tau.Kev xyaum tsis tu ncua tuaj yeem ua kom muaj ntau yam kev txav thiab txo cov leeg nro.

3. Core Strength Development: Lub hauv paus muaj zog yog lub hauv paus ntawm lub cev muaj zog.Pilates bar sib tw koj cov leeg nqaij, suav nrog koj cov leeg nqaij hauv plab thiab sab nraub qaum, pab koj txhim kho lub zog thiab ruaj khov.

Nrov Pilates barbell ce:

1. Squat: Tuav lub Pilates bar ntawm lub duav, tuav nws sab nraum koj lub hauv siab, thiab squat down, tuav koj lub hauv caug hla koj cov ntiv taw.Qhov no tsom koj cov glutes, quads, thiab hamstrings.

2. Caj npab kab: Sawv ntsug ntawm txoj hlua tiv thaiv thiab tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig.Lean rau pem hauv ntej me ntsis, rub lub bar mus rau koj lub hauv siab, koom nrog koj cov leeg nraub qaum.

3. Nias ntawm ceg: Pw koj lub nraub qaum nrog koj txhais taw ntawm qhov bar.Nqa koj lub duav tawm hauv pem teb thiab thawb lub barbell tawm ntawm koj lub cev, ua kom koj ob txhais ceg ncaj.Qhov kev tawm dag zog no tsom rau glutes thiab hamstrings.

Hauv kev xaus, Pilates bar yog qhov zoo ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub, txawm tias koj yog tus pib lossis tus neeg nyiam kev tawm dag zog.Nws muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev ua kom muaj zog thiab hloov tau yooj yim, thaum muab kev nyuaj tab sis muaj kev lom zem ua haujlwm.Yog li puag Pilates thiab coj koj lub zog taug kev mus rau qhov siab tshiab!