Kev cob qhia lub zog, tseem hu ua weightlifting, feem ntau yog to taub yuam kev raws li ib tug txiv neej nkaus xwb kev ua si.Txawm li cas los xij, cov poj niam tau nce ntxiv kev cob qhia lub zog rau hauv lawv cov kev pabcuam qoj ib ce thiab nrhiav tau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav dispel ib co myths xwb hais txog kev cob qhia lub zog rau cov poj niam.
Tswvyim #1: Cov poj niam tau hnyav los ntawm kev nqa qhov hnyav.
Ib qho kev tsis txaus ntseeg loj tshaj plaws txog kev cob qhia lub zog yog tias nws ua rau cov poj niam los tsim cov txiv neej cov leeg loj.Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog li ntawd.Cov poj niam muaj qhov txo qis ntawm testosterone, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij, dua li cov txiv neej.Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem pab cov poj niam tsim cov leeg nqaij ntshiv thiab txhim kho lub cev tsis muaj kev ntxiv ntau.
Tswvyim 2: Kev cob qhia muaj zog tsuas yog rau cov poj niam hluas xwb.
Kev cob qhia muaj zog yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog, tsis yog cov poj niam hluas xwb.Raws li cov poj niam muaj hnub nyoog, lawv ib txwm poob cov leeg nqaij, uas cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo.Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem pab tiv thaiv qhov kev poob no thiab txhim kho pob txha ceev, sib npaug, thiab tag nrho lub zog.
Tswvyim 3: Aerobic ce yog qhov zoo dua rau kev poob phaus dua li kev cob qhia lub zog.
Kev tawm dag zog lub plawv, xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab, yog qhov zoo rau kev poob phaus, tab sis kev cob qhia lub zog kuj tseem ceeb.Kev cob qhia tsis kam tuaj yeem pab tsim cov leeg nqaij, uas ua rau koj lub cev metabolism thiab hlawv ntau calories thaum so.Tsis tas li ntawd, kev cob qhia lub zog tuaj yeem txhim kho insulin rhiab heev, uas tuaj yeem pab tswj qhov hnyav thiab tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib.
Tswvyim 4: Kev cob qhia muaj zog yog qhov txaus ntshai rau cov poj niam.
Cov poj niam tuaj yeem muaj kev nyab xeeb ua kev cob qhia lub zog yog tias ua tiav nrog cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem.Qhov tseeb, kev cob qhia lub zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha.Cov poj niam yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv tau txais kev paub los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Hauv kev xaus, kev cob qhia lub zog yog ib feem tseem ceeb ntawm qhov kev pabcuam qoj ib ce rau cov poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog.Nws txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, tiv thaiv cov leeg nqaij, pab tswj qhov hnyav thiab txhawb kev ntseeg siab.Los ntawm kev tshem tawm cov kev xav tsis zoo, ntau tus poj niam yuav hnov zoo thiab muaj kev ntseeg siab koom nrog kev cob qhia lub zog rau hauv lawv lub cev qoj ib ce.
Peb lub tuam txhab kuj muaj cov khoom siv qoj ib ce haum rau cov poj niam.Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tiv tauj peb.
Post lub sij hawm: Jun-07-2023